生活習慣改善して自然と痩せた話

スキンケア

中田のあっちゃんのYouTube大学が好きで、通勤中のバックミュージックとして聞いています、こんにちはビビです。はじまりました!エクストリーム生活改善!!!(落ち着け)

あっちゃんの本の要約が好きで色々と参考にしているなか、ちょっと実践に移してみようと、とりかかった3つのこと。

  • 食生活の改善
  • お酒やめた
  • 少しの運動

の3つで自然と痩せてきて、且つ肌艶もよくなってきたので記事にしてみる、うん。

 

食生活の改善

白い悪魔の摂取を控えるようになりました。 白米  お砂糖  小麦粉

白米は玄米へシフトチェンジし、お菓子は食べないよう控えるようにし(まだ完全に絶つことができてませんw)、朝食のパンを全粒粉パンにし、よく食べていたうどんをそばにするなどし、摂取量を減らしています。

空腹を楽しむようになりました。

空腹時間が長いと老いないという動画みてから、おなかがきゅ~っと鳴ること楽しみに。
何か食べなくちゃという洗脳から抜け出せました。(生理前は勝てないけど)

お魚食べる量が増えた

サバの味噌煮、鯛の煮つけ、ししゃもなど作る機会が増え、結果としてお魚の摂取量が増えました。
娘がサバの味噌煮のおいしさに感動していたので、うれしかった~。なぜ今まであまり作らなかったのか悔やまれる。

揚げ物控える

外食以外では食べなくなり、胃もたれとおさらば。外食するにしても、なるべく食べないようになりました。

発酵食品を積極的に摂取する

味噌汁、キムチ、納豆、ヨーグルト…など。
食べると身体が喜ぶのがわかるので、一日のうちに数種類を食べるようにしています。

 

旬のお野菜と少量のたんぱく質、食物繊維が豊富な炭水化物を取ることで、お通じにも影響大。
その代わり、白い悪魔たちを摂取すると即座に便秘気味になりますw 身体って正直w

お肉は完全に断っていたときがあったのですが、完全に断つと身体の調子が悪くなったので(なにがどうとは言えないけど…)少量摂取するようにしていますが、毎日は食べません。

あとね、野菜不足を解消させるために、パラダイスハーブを取り入れたんだけど、これが最高によくて!
それはまた記事にしますね。

  

お酒やめた

これ、私の中でけっこうなビクトリーでして。
アル中か?ってくらい、毎日飲んでいたワインを飲まなくなりました。おめでとう、自分。
じゃあ、仕事終わってから何飲んでるのかというと、

炭酸水+美酢(ミチョ)

お酢には疲労回復効果があるので、仕事終わって家に帰ってから一杯飲むとリフレッシュできます。

お酒の呪縛から解放されて、得られたものが多すぎるのでリスト化してみます。

  • 当たり前だけど、むくまない!
  • 肌荒れに効果あり、かも。赤みが出づらくなりました。
  • 睡眠妨害されない
  • 夜、飲まないことで、活動的になれる
  • 当たり前だけど、翌朝に残らない(どれだけ飲んでいたのだ)
  • お金が節約できて、その分コスメが買える

最初の二週間辛かったけど、今となってはどうってことない。
飲まないことで得られる時間がプレシャスすぎてw

  

少しの運動

飲まないことで得られた時間で、実際なにしているのかというと、本を読んだり、漫画読んだりしているわけですが、それだけじゃない。

飲まない=活動的でいられるので、運動もできる!!

ホント少しだけど(15~20分)ほど、スピンバイクを漕ぐ時間が確保できました。

お酒飲んでいると、どうにもこうにもグダグダしてしまうところが、飲まないことで運動までできてしまうんだもん。もう、ミラクルよ

 

結果、痩せてきた

2019年にストレスで激やせして、免疫力低下による腎盂腎炎を患い、体質が変わってしまってからは、本当に痩せにくくなっていた、私の体。

46~47キロがベスト体重だったのですが、腎盂腎炎になってからは40~42キロまで体重が落ちてしまい、体がSOSを出したのか、元気になった今でも体重が以前のようには落ちなくなった。

コロナ渦の2020年には、妊娠中の体重だった52キロまで体重が増えてしまい、打つ手なし。
(外出できないストレスやらで、ファストフード食べたり、運動しなかったり、お酒を毎晩飲んでたら太るよね)

こんな体重の増減も、最近ではちょっと落ち着き、今は徐々にベスト体重に近づきつつあります。(48キロ!!泣)

2020年諦めかけていたダイエットも、ひょんな形で成果を表し始め、一石なん鳥やねんというほどベネフィットしかない。2020年終盤に通っていたリンパマッサージもやめたのに、痩せたので生活習慣恐るべし。

継続して改善していくつもりですが、少しずつ、ストレスにならないよう。ようやく在宅時間も苦ではなくなってきたので、無理しない程度に変化させていきます。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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Vivi

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好きなものをひたすら切りとってます。 愛知県在住、30代。 きらきらしていなくていい毎日、つらつらと。 詳しくはプロフィールページからこちらへ

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